اگر شما اماده باشید می توانیم شروع کنیم :
1) فردا صبح بعد از بیدار شدن از خواب به حمام بروید و پس از استحمام دوباره به بستر برگردید . ساعت شماطه دارتان را طوری تنظیم کنید که پس از 15 دقیقه زنگ بزند.
2) چشمانتان را ببندید و زاویه نگاهتان را به اهستگی رو به بالا به طرف ابروهایتان تغییر دهید .
3) به صورت شمرده از شماره 100 به 1 از بالا به پایین بیاید . این شمارش باید بدون سر و صدا و ذهنی باشد .بین شماره ها یک ثانیه مکث کنید .
4) هنگامی که به شماره یک رسیدید تصویری سرزنده و بشاش و تندرست و جذاب از خودتان در ذهنتان بسازید.
5) در ذهن خود چند بار تکرار کنید ((جسم و روان من همیشه کاملا" سالم خواهد بود)).
6) در ذهنتان به خود بگویید ((می خواهم از شماره یک تا پنج بشمارم. با شماره 5 چشمانم را باز خواهم کرد و در ان موقع احساسی عالی و توام با تندرستی و سلامت خواهم داشت – احساسی بسیار بهتر از گزشته )).
7) شروع به شمارش کنید . وقتی به شماره 3 رسیدید تکرار کنید ((هنگامی که با شماره پنج چشمانم را باز کردم در ان موقع احساس عالی و توام با تندرستی و سلامتی خواهم داشت – احساسی بهتر از گذشته )).
8) شمارش را تا 4 و 5 ادامه دهید با شمارش 5 چشمانتان را باز کنید و در ذهن خود تاکید کنید ((من کاملا" بیدار و هوشیار هستم و احساس عالی و توام با سلامتی و تندرستی دارم – احساسی بسیار بهتر از گذشته)).
این کار را باید در چهل روز انجام دهید که برنامه این چهل روز :
1) ده روز اول از 100 تا یک از بالا به پایین بشمارید.
2) ده روز دوم از 50 تا 1 از بالا به پایین بشمارید.
3) ده روز سوم از 25 تا 1 از بالا به پایین بشمارید.
4) ده روز چهارم از10 تا 1 از بالا به پایین بشمارید.
شما بعد از این چهل روز با شمارش 5 تا 1 از بالا به پایین بشمارید به سطح الفای مغز می رسید . حتی اگر روی صندلی یا در هر وضعیتی دیگر باشید .
در طی این چهل روز باید مکان و زمان و مراحل تمرینات بدون تغییر باشد .
شاید در ابتدا این کار برای شما مسخره باشد ولی مدتی که این کار را کردید به اثرات ان پی می برید.
بر گرفته از سایت www.iranhealers. com
